D’après les recommandations nutritionnelles, il est crucial de boire au minimum 1,5 litre d’eau par jour, cette quantité pouvant varier selon notre morphologie et notre niveau d’activité physique. Cela soulève la question de savoir si les boissons telles que le thé et le café peuvent être prises en compte dans ce calcul d’hydratation quotidienne ?
Malheureusement, il n’est pas recommandé de compter le thé et le café comme des sources d’hydratation. Bien que ces boissons soient préparées à base d’eau, elles ne procurent pas une hydratation optimale lorsqu’elles sont consommées en grande quantité. En effet, la présence de caféine dans le thé et le café leur confère un effet diurétique notable. Cela signifie qu’au lieu d’hydrater votre corps, ces boissons accélèrent l’élimination de l’eau, diminuant ainsi l’hydratation globale. Les tisanes ayant un effet « détox » présentent également cet inconvénient en raison de leur potentiel diurétique.
Si vous n’appréciez pas l’eau plate et cherchez des alternatives pour vous hydrater, il existe plusieurs options. Les eaux aromatisées sans sucre ajouté peuvent être une excellente solution pour augmenter votre consommation d’eau quotidienne. Pour préparer une eau aromatisée maison, il vous suffit d’ajouter des ingrédients naturels à votre eau, tels que des feuilles de menthe, des tranches de concombre, des morceaux de fraise ou d’autres fruits.
D’autres boissons faibles en calories et sans caféine, comme les infusions de fruits sans sucre, peuvent également contribuer à votre hydratation. Toutefois, il est important de ne pas remplacer totalement l’eau par ces alternatives. L’eau pure reste la meilleure source d’hydratation pour notre organisme.
En résumé, bien que le thé et le café puissent fournir une certaine quantité d’eau, ils ne doivent pas être considérés comme des substituts à l’eau pour assurer une hydratation optimale. Privilégiez l’eau pure et, si nécessaire, complétez avec des boissons saines et sans sucre ajouté pour varier les plaisirs tout en maintenant une bonne hydratation.
